ser zolty

[...] z indyka 500g 5,99 (samoobsługa) dorsz bałtycki 10%glazury 19,99 (mrożony samoobsługa) miruna patagońska 20%glazury 15,9 (mrożony samoobsługa) tuńczyk rozdrobniony 2,99 ser żółty masdamer z dziurami 14,9 ser żółty podlaski 12,9 jaja farmio L 5,35 pomidory 1,99 ananas z liśćmi 3,95 winogron czerwony 4,79 daktyle suszone BAKALLAND 1,49 kawa [...]

[...] z indyka 500g 5,99 (samoobsługa) dorsz bałtycki 10%glazury 19,99 (mrożony samoobsługa) miruna patagońska 20%glazury 15,9 (mrożony samoobsługa) tuńczyk rozdrobniony 2,99 ser żółty masdamer z dziurami 14,9 ser żółty podlaski 12,9 jaja farmio L 5,35 pomidory 1,99 ananas z liśćmi 3,95 winogron czerwony 4,79 daktyle suszone BAKALLAND 1,49 kawa [...]

[...] przysiad z piłka 3x12 b. wznosy bioder 3x15 c. kulenie tułowia 3x20 /SFD/Images/2015/8/26/53f8cd58a3f74f4ca0bdebd5a8d0a214.jpg 25.08wtorek (29t, 1d)) - bułka, masło, indyk, ser żółty - kilka przekąsek w pracy, m.in.. pasztet z żółtym serem, orzechy - makaron, indyk, ser x2 - bułka, masło, indyk, ser żółty Aktywność Kilka km chodzenia po [...]

26.08 środa (29t, 2d)) - banan - bułka, masło, indyk, ser żółty - banan, jabłko - zupa kalafiorowa, ziemniaki, indyk, orzechy - ziemniaki, ryba - zupa Obudziłam się wcześnie rano głodna, musiałam zjeść banana i dopiero mogłam dalej spać ;-) Aktywność Basen - ok. 40 min. pływania z przerwami na "bicze wodne" i ćwiczenia Marsz z basenu do domu ok. [...]

[...] wychodzi 36-37min., no ale do 31 to brakuje i to sporo. Na pewno różnicę też robi, że w czerwcu byłam jakieś 5kg lżejsza, więc jednak biegło się lżej @-) - mus truskawkowy, serek wiejski, pomidory, kiełki brokuła - schab 150g, cukinia, marchewka, sos sojowy - kurczak 300g, musztarda, ser żółty, cukinia, papryka, sos sojowy - 2 jajka na miękko, [...]

[...] herbata, kawa Warzywa: cebula, por, papryka Suple: brak Aktywność: brak Miska: czysta, nieliczona: pierś z indyka, ryż do sushi, quinoa, chleb żytni, jaja, masło klarowane, ser żółty twardy, mleko do kawy. Samopoczucie: znowu spięły się plecy w odcinku lędźwiowym. Czas chyba do fizjo. Grzeszki: brak Brak czasu na jakąkolwiek aktywność. Od rana [...]

[...] no to nie poszalałam /-)_. Jeszcze technikę tutaj muszę skontrolować, czułam głównie dwugłowe, plecy tak sobie. Na rowerku do pracy i na siłownię. - kurczak 250g, ser żółty, sos sojowy, musztarda, papryka, cukinia - kurczak 50g, kalafior, cukinia, koncentrat pomidorowy benecol, marchewka - kurczak 150g, bułgur 100g, benecol, cukinia - [...]

i reszta jedzonka :-) - ryż, kurczak wędzony, ser żółty light, warzywa 2x - serek wiejski, nerkowce, awokado - tosty z pieczywa pelnoziarnistego i sera light, kurczak wędzony i papryka z grilla /SFD/Images/2015/8/27/694e20f45fb64e768eae300745346f43.jpg /SFD/Images/2015/8/27/a166740ef05143009cedd42298c1cba5.jpg [...]

[...] cardio : tabata 8min Dieta: 1) płatki owsiane 120g+kakao+jaja x3+warzywa 2) ryż biały 100g+wpc 25g+masło orzechowe 15g 3) ryż biały 100g+pierś z kurczkaa z kurczaka 100g+ser żółty 20g 4) mąka kukurydziana 100g+jaja x3 5) twaróg 100g+masło orzechowe 20g+chleb domowy 130g+pierś z kurczaka 50g Suple: - Magnez - Wit. C - WPC -kreatyna - Wit . B - [...]

Jaki smak ma ten bursztyn? Ciekawy %-) żółty, troszkę twardszy ser. To taki polski a'la parmezan. Lekko, nazwijmy to owocowy i kwiatowy. Nie taki jak zwykły żółty ser ;-)

Chciałbym ćwiczyć 6 dni w tygodniu, niedziela wolne. Mniej więcej chce produkty, które są pod ręką nie mieszkam w wielkim mieście 1 POSIŁEK: Płatki owsiane 100g Mleko 3,2% 250g Jajko 150g Chleb 7 ziaren 105g Masło 10g Brzoskwinia 170g 2 POSIŁEK: Chleb 7 ziaren 105g Polędwica z indyka 60g Banan 100g Jogurt naturalny 250g + crunche 50g/ otręby 50g [...]

Piątek:28.08.2015 Trening: Barki: - żołnierskie 52kg x 6,6,6,5,4 - wznosy na bok 16kg x 15,15,15 - wznosy na bok z regresją obciążenia w serii 3x20 - unoszenie hantli przed siebie 12kg x15,15,12,10 Triceps - wyciskanie wąskie sztangi :57kgkg x7,7,7 - francuz hantlami leżąc 12kg x8,8,8 - pompki wąsko 3x max Dieta: 1) płatki owsiane [...]

[...] + wysoko węgle + nisko tłuszcz -> 2 posiłek – Białko + średnio/nisko węgle + średnio tłuszcz -> 3 posiłek – Białko + nisko węgle + wysoko tłuszcz W 99% jako #3 będzie szło: ser biały/żółty + jogurt + czekolada 80-90% + shake białkowy na mleku Dlaczego ograniczasz (mocno) weglowodany w ostatnim posilku? Uwazasz, ze ww na noc ida od razu w pas?

[...] DIETA TRENING - bezpośrednio po 30g WPI/WPC, 50g daktyli 1. Omlet z płatków jaglanych/ryżowych z polewą z WPI i dżemem 2. Pierś z kurczaka, ser żółty. ryż, oliwki, warzywa, nerkowce 3. Pierś z kurczaka, ser żółty. ryż, oliwki, warzywa, migdały 4. Naleśniki z twarogiem i masłem orzechowym 5. Jajecznica na boczku [...]

[...] wyciągu górnego, wąski chwyt ( Trójkąt tu będzie najlepszą opcją) H: Wyciskanie hantli siedząc H: Podciąganie sztangi do brody H: Wznosy bokiem hantle lub linka /SFD/Images/2015/8/29/62ac4e416bc4460b846aca8e7532ebd9.png 1 posiłek Kasza, kurczak, ketchup, lody, śmietana, owcoce, warzywa 2 posiłek chleb żytni razowy, ser żółty ceko 3%

27.08 czwartek (29t, 3d)) - bułka, masło, indyk, ser żółty - kukurydza - zupa (ziemniaki, indyk, jajko) - ziemniaki, mielone z indyka, masło x2 - jabłko, banan Aktywność Po basenie jakaś niemoc w kończynach ;-) Zrobiłam kilka ćwiczeń na rozruszanie: rozgrz: plie 3x10, koci 3x20 1a. wyciskanie gumy zza pleców 3x15 b. przyciąganie do brzucha 3x15 [...]

Witaj, z pierwszego posiłku zrobił bym jak już czysty posiłek B+T czyli białko+ tłuszcze bez węgli. Np. Jajka+boczek lub jajka+ser żółty czy mozarella. Mięso+tłuszcze itp. Wyrzuciłbym ze sniadania mleko. Jeżeli chcesz wiedzieć czemu to już Ci mówię. Śniadania białkowo tłuszczowe bez węglowodanów mają to do siebie że Ty budząc się po całej nocy [...]

[...] i mniej więcej taka przykładowa dietę? Na jeden dzień to ja już sobie poradzę. Jem ryż, makaron, Trochę ziemniaków, mięsa -głównie pierś z kurczaka, sporo ryb, wędzonych i smażonych, orzechy, ser biały, żółty... Ale utrzymuje mi się waga 70 kg... A wcześniej miałem 75... Chcę do tego wrócić, ale mieć lepsza sylwetkę niż poprzednio...

[...] kawa Warzywa: jakieś zupowe. Suple: brak Aktywność: brak Miska: nieliczona, restauracyjna, zupa ziemniaczana, pierś z indyka, quinoa, chleb żytni razowy, jaja, masło, żółty ser. Samopoczucie: sensacje po zupie. Grzeszki: zupa o nieznanym składzie. Dzień 228, sobota DNT Picie: woda, herbata, kawa Warzywa: kapusta biała, koncentrat pomidorowy, [...]

30.08 niedziela (29t, 6d) - owsiane, mleko, owoce, rodzynki, orzechy - rosół, indyk, makaron (rozne mąki) - grill (indyk, kurczak, ser żółty, kiełbasa, bułka, ryż) Aktywność Bez treningu, miał być relaks przy grillu ale przez osy nawet posiedzieć się nie dało :-( Większośc popołudnia stałam i wieczorem strasznie mnie plecy bolały. Zauważyłam już [...]